5 jednoduchých receptů na smoothie bowl do kokosové misky

Jednoduché, zdravé a chuťově vynikající  to jsou smoothie bowl. Ještě je neznáte? Jedná se o hustší snídaňové smoothie, které se dá jíst lžičkou a bude se skvěle vyjímat třeba v trendy kokosové misce. A jak smoothie bowl udělat? Podívejte se na 5 rychlých receptů, ke kterým vám bude stačit jen pár ingrediencí!

Piňa Colada Smoothie Bowl recept

3 porce

Ingredience

  • 1 a ½ hrnku mraženého ananasu (+ další kousky na ozdobení)
  • 1 nakrájený banán (+ další na ozdobení)
  • 1 hrnek kokosového mléka
  • ¼ strouhaného kokosu
  • koktejlové třešně (bez nich se obejdete)

Postup

  1. V mixéru rozmixujte ananas, banán a kokosové mléko do hladké kaše.
  2. Nalijte do kokosové misky. Ozdobte kousky ananasu, banánu a strouhaného kokosu, případně přidejte koktejlovou třešeň. recepty-na-smoothie-bowl

Kokosové smoothie bowl s lesním ovocem

2 porce

Ingredience

  • 2 hrnky kokosového mléka
  • 3 hrnky mraženého lesního ovoce
  • 1 mražený banán
  • čerstvé lesní ovoce a strouhaný kokos na ozdobu

Postup:

  1. Do mixéru nalijte kokosové mléko, přidejte mražené lesní ovoce a banán a mixujte do hladké kaše. 
  2. Rozdělte smoothie do dvou kokosových misek. Ozdobte čerstvým lesním ovocem a kokosem. Ihned servírujte. 

smoothie-bowl-s-lesnim-ovocem

Zelená smoothie bowl

1 porce

Ingredience:

  • ½ hrnku špenátu
  • 1 mražený banán
  • ½ hrnku mraženého ananasu
  • ½ hrnku řeckého jogurtu
  • ½ hrnku kokosové vody
  • ozdoba dle chuti: ovoce, granola, semínka, ořechy…

Postup:

  1. Všechny ingredience dáme do mixéru v uvedeném pořadí a mixujeme do hladka. 
  2. Nalijeme do kokosové misky a ozdobíme. Pokud vám trocha smoothie zbyde, můžete jej schovat v lednici zakryté víčkem až na 10 hodin.

zelene-smoothie-bowl

Banánové smoothie bowl s datlemi (paleo a vegan)

1 porce

Ingredience

  • ½ hrnku mandlového mléka
  • 1 mražený banán
  • ½ hrnku mraženého květáku (nejlépe chutná, pokud je před zmrazením uvaříte v páře)
  • 1 datle bez pecky
  • 1 lžička mandlového másla
  • 1 lžička lněných semínek
  • Můžete přidat i půl lžičky vanilkového extraktu nebo skořice

Postup

  1. Všechny ingredience smíchejte v mixéru.
  2. Mixujte do hladké kaše a ozdobte lyofilizovaným banánem, lněnými semínky, mandlovým máslem nebo lesním ovocem dle chuti. 

bananove-smoothie-bowl-s-datlemi

Třešňové smoothie bowl

1 porce

Ingredience

  • 1 hrnek mražených třešní
  • 1 hrnek špenátu
  • 1 banán
  • ½ hrnku mléka
  • 1 lžička arašídového másla
  • 1 lžička chia semínek
  • ¼ hrnku čerstvých třešní
  • 2 lžičky granoly
  • 1 lžička čokoládových vloček
  • 1 lžička plátků mandlí
  • 1 lžička strouhaného kokosu

Postup:

  1. Smíchejte třešně, špenát, banán, mléko, arašídové máslo a chia semínka v mixéru a mixujte do hladka.
  2. Ihned servírujte ozdobené třešněmi, granolou, čokoládou, mandlemi a kokosem. 

tresnove-smoothie-bowl

sufu.cz na biano.cz

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení